건강과 행복을 지켜줄  호르몬 

분비만 시켜도 나의 건강과 행복을 지켜 줄 호르몬들 

1. 멜라토닌

질 높은 수면을 유도하고 면역력이 강화 되도록 돕는 호르몬이다. 

잠을 자는 동안 뇌의 송파체에서 나오는 멜라토닌은 수면 중에 성장 호르몬이 잘 나오도록 돕는 역할도 한다. 잠을 잘 자면 노화를 막을 수 있는 것도 그 때문이다.
안대를 끼고 수면을 취하라
빛은 공해다
3개월 후 화장이 잘 먹을 것이다
야간 작업은 암을 유발한다
멜라토닌은 유해물질 포식자다

2. 옥시토닌

애착과 사회적 행동, 자폐증의 병인과도 관련된 것으로 알려져 있다.

'사랑의 호르몬' 이라고도 불린다. 

'행복 호르몬' 으로 불리는 세로토닌의 분비를 활성화 시켜준다.
눈 마주침을 하라.

흰 자위가 있는 사람이나 동물과..

반려동물과도...

3.도파민

도파민(dopamine)은 뇌신경 세포의 흥분을 전달하는 역할을 하는 신경 전달 물질의 하나다. 

흥분성 전달 물질이기 때문에 사람의 기분을 좋게 해주는 행복 호르몬'으로도 불린다.

분비량의 많고 적음에 따라 인체에 이상을 가져올 수도 있다.

우울증, 파킨슨 

4.세로토닌
야외에서 햇볕을 쬐면 기분이 좋아지는 반면 해가 짧은 겨울이면 기분이 우울할 때가 많다. 신경 전달 물질인 세로토닌은 노르아드레날린, 도파민과 함께 기분에 영향을 미치는 대표적인 세 가지 물질 중 하나다. 
세로토닌이 부족하면 우울증, 불안증 등이 나타나는 것으로 알려졌다. 
햇빛을 받을 때 많이 만들어지기 때문에 흐린 날이 많은 겨울철 우울증(계절성 감정 장애)의 원인으로도 꼽힌다.

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5. ***BDNF
해마의 BDNF(신경영양인자)가 작용하면, 감정, 기억, 인지 기능을 높이는 것으로
알려져 있다.
이러한 BDNF(신경영양인자)는 우울증 외에도 치매 연구에서도 중요한 부분으로 연구되고 있는데, 치매의 예방과 더불어 해마에서 새로운 세포를 만들어 의사 결정 및 고차원 적인 기능을 담당하는 전두엽의 기능도 증진 시킨다는 연구 결과가 있다.
BDNF는 BDNF 유전자에 의해 생성되는 뇌 안에 있는 단백질로서, 성장 요소의 일부인 신경영양 인자 집단 중 하나다.
운동시 나오는 신경 재생 호르몬
유해물질 포식자
치매쥐를 꾸준히 운동시킨 결과 건강한 쥐같은 기억력 형성을 유도한다

출처>

https://www.youtube.com/watch?v=hB7AhTnsBJ8&t=273s

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